Salud en el ordenador

Consejos relativos a la vista:

1. Haz descansos cada cierto tiempo. Por ejemplo, una pausa de 5 minutos cada hora.
2. Para descansar los ojos tápalos con las manos y ábrelos para mirar a la oscuridad. Esto relaja más la vista que simplemente cerrarlos. Otro ejercicio que puedes utilizar es alternar la vista entre un objeto cercano y uno lejano.
3. Pon el brillo del monitor al mínimo posible con el que te encuentres cómodo.
4. Recuerda parpadear. La frecuencia de parpadeo media en un adulto es de unas 20 veces por minuto, mientras que con el ordenador la frecuencia baja hasta los 5 por minuto.
5. Asegúrate de que hay suficiente luz es la mejor natural quede una bombilla la artificial, como la . Eso si, ten en cuenta que el exceso de luz también puede ser perjudicial.
6. Evita los reflejos. Es importante tener en cuenta la posición del monitor respecto de las fuentes de luz.
7. Mantén el monitor a unos 60 centímetros de distancia.
8. Si tienes que utilizar una pantalla de tipo CRT, o si lo prefieres debido a tu trabajo, asegúrate de subir el refresco de la pantalla al máximo posible.
9. No cometas la locura de utilizar el ordenador para leer libros, manuales, o cualquier otro tipo de documento extenso.

Consejos relativos a la postura o ergonomía frente al ordenador:

   Si permaneces mucho tiempo sentado en una postura estática utilizando el ordenador portátil hace que se adopten posturas forzadas, sobre todo del tronco, el cuello y las extremidades superiores.

Ajusta la altura de la silla de forma que puedas mantener los antebrazos flexionados hasta 90º y apoyados sobre la mesa, sin despegar los hombros. Si no hay mesa, apoya el ordenador sobre el maletín u otro objeto similar.

Mantén la espalda correctamente apoyada en el respaldo de la silla. Las piernas deben formar un ángulo de 90 º. También debes mantener apoyados los pies y las piernas para facilitar el apoyo lumbar en el asiento y evitar compresiones en las piernas.

Consejos relativos a la electricidad:

   Puede ser peligroso tener los cables entrelazados entre sí.

   La conexión eléctrica de los equipos debe realizarse en enchufes que dispongan de toma de tierra

   Evitar tener comidas y bebidas para evitar que las bebidas se caigan al ordenador u otros problemas diferentes